FLASH
Shkruar nga Pamfleti
Temperaturat e larta nuk shkaktojnë vetëm lodhje dhe shqetësime fizike. Ekspertët paralajmërojnë se valët e të nxehtit mund të kenë ndikim serioz edhe në shëndetin mendor, duke shtuar nervozizmin, ankthin dhe frustrimin. Tek disa persona, ato mund të përkeqësojnë edhe probleme psikologjike ekzistuese.
Psikologu Ravi Gill, në një shpjegim për “The Independent”, ka treguar se si nxehtësia intensive ndikon në tru dhe emocione, si dhe pse gjatë periudhave me temperatura të larta njerëzit humbasin më lehtë durimin dhe e kanë më të vështirë të përballojnë stresin e përditshëm.
Sipas tij, nxehtësia ndikon në sistemet e neurotransmetuesve, si serotonina, përkeqëson cilësinë e gjumit dhe rrit nivelin e hormoneve të stresit, si kortizoli, të cilat janë të rëndësishme për rregullimin e humorit dhe kontrollin e impulseve.
“Nxehtësia prish sistemet e neurotransmetuesve si serotonina, përkeqëson cilësinë e gjumit dhe rrit nivelet e hormoneve të stresit si kortizoli, të cilat luajnë një rol kyç në rregullimin e humorit dhe kontrollin e impulseve”, tha Gill.
Gill thekson se shqetësimi dhe lodhja e zgjatur ulin qëndrueshmërinë emocionale, duke bërë që edhe problemet e vogla të përjetohen si më të rënda.
“Valët e të nxehtit mund të rrisin tensionet në situata të përditshme, qoftë në shtëpi, në trafik apo në vende publike, prandaj shkaktarët e vegjël shndërrohen lehtësisht në konflikte”, paralajmëron psikologu.
Temperaturat e larta gjatë natës ndikojnë veçanërisht negativisht në gjumë, ndërsa pushimi cilësor konsiderohet thelbësor për stabilitetin emocional.
“Gjatë natës, trupi duhet të ulë temperaturën e tij në mënyrë që të hyjë në një gjumë të thellë dhe rigjenerues. Kur është shumë vapë, njerëzit zgjohen më shpesh, veçanërisht gjatë gjumit REM, i cili është i rëndësishëm për përpunimin emocional dhe kujtesën”, shpjegon Gill.
Studimet sugjerojnë gjithashtu se personat me probleme të mëparshme të shëndetit mendor janë më të ndjeshëm gjatë valëve të të nxehtit. Mungesa e gjumit mund të rrisë ndjesinë e ankthit, zemërimit dhe paqëndrueshmërisë emocionale.
Ekspertët këshillojnë disa hapa të thjeshtë për të ruajtur stabilitetin mendor gjatë ditëve të nxehta. Së pari, rekomandohet konsumimi i rregullt i ujit, jo vetëm kur ndihet etja. Marrja e elektroliteve ndihmon gjithashtu funksionimin e trurit dhe sistemit nervor.
Gill këshillon që ambienti i gjumit të mbahet sa më i freskët, përmes përdorimit të ventilatorëve, çarçafëve të lehtë dhe ajrosjes apo errësimit të dhomës gjatë ditës.
“Mundohuni të bëni detyra më të vështira herët në mëngjes, kur temperaturat janë më të ulëta, dhe bëni pushime më të shpeshta gjatë pjesës më të nxehtë të ditës”, rekomandon ai.
Ai rekomandon që detyrat më të vështira të kryhen në orët e para të mëngjesit, kur temperaturat janë më të ulëta, ndërsa gjatë pjesës më të nxehtë të ditës të bëhen pushime më të shpeshta.
Teknikat e relaksimit, si ushtrimet e frymëmarrjes, shtrirjet e lehta apo joga në një ambient të freskët, mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe në shmangien e tensionit të zgjatur.
Lini një Përgjigje