FLASH
Shkruar nga Pamfleti
Vitamina D është një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe funksionimin e organizmit. Ndryshe nga vitaminat e tretshme në ujë, ajo depozitohet në indin dhjamor, duke bërë që të qëndrojë në trup për javë, madje edhe për disa muaj pas dozës së fundit.
Forma më efektive e saj është vitamina D3 (kolekalciferoli), e cila ruan më mirë nivelet e vitaminës D në gjak dhe qëndron më gjatë në organizëm sesa vitamina D2 (ergokalciferoli).
Edhe një dozë e vetme e vitaminës D mund të krijojë rezerva që zgjasin për disa javë. Megjithatë, për të mbajtur nivele optimale nevojitet marrje e vazhdueshme përmes ekspozimit në diell, ushqimeve të pasura me vitaminë D ose suplementeve.
Tek personat që vuajnë nga mungesa e vitaminës D, zakonisht duhen 4 deri në 6 javë për të filluar normalizimi i niveleve, ndërsa në rastet më të rënda procesi mund të zgjasë deri në 12 javë.
Nëse ndërpritet marrja e vitaminës D dhe organizmi nuk e merr atë nga dielli apo ushqimi, rezervat fillojnë të pakësohen pas disa javësh. Kohëzgjatja varet nga niveli fillestar i vitaminës, rezervat e krijuara në trup, metabolizmi, përqindja e yndyrës trupore dhe ekspozimi ndaj rrezeve të diellit.
Pasi përthithet nga ushqimi ose suplementet, vitamina D nuk përdoret menjëherë. Fillimisht ajo përpunohet në mëlçi dhe më pas në veshka, ku shndërrohet në formën aktive që organizmi mund të përdorë.
Ekspertët theksojnë se aftësia e vitaminës D për t'u depozituar është një avantazh, pasi siguron furnizim edhe në periudhat kur marrja e saj është më e ulët. Megjithatë, kjo do të thotë edhe se përdorimi i dozave të larta të suplementeve për një kohë të gjatë mund të çojë në grumbullim dhe toksicitet.
Ndër faktorët që ndikojnë në përthithjen dhe ruajtjen e vitaminës D janë sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave, çrregullimet që pengojnë përthithjen e yndyrnave, si sëmundja e Crohn-it dhe koliti ulçeroz, përdorimi i disa medikamenteve, si edhe sasia e vitaminës së konsumuar.
Edhe pse toksiciteti nga vitamina D është i rrallë, ai mund të shfaqet pas përdorimit të dozave të larta për një periudhë të gjatë. Teprica e saj rrit nivelin e kalciumit në gjak dhe mund të shkaktojë humbje të oreksit, të përziera, të vjella, dobësi, konfuzion, si edhe probleme me veshkat, përfshirë formimin e gurëve.
Mjekët këshillojnë që suplementet e vitaminës D të merren vetëm sipas rekomandimit të specialistit dhe që nivelet e saj në gjak të kontrollohen periodikisht, për të shmangur si mungesën, ashtu edhe tepricën.
Lini një Përgjigje